Fer running o sortir a córrer està de moda a Espanya des de fa uns anys. És admirable la força de voluntat que tenen molts corredors. Sobretot a l’hivern, ja que ni la pluja, ni el vent ni el fred són excuses per a incomplir la rutina esportiva d’aquest dia.
Tothom sap que el running és beneficiós per a la salut, però sabies que si ho practiques de forma regular, també experimentaràs altres millores? Per exemple, serà menys probable que sofreixis osteoporosi. I els valors del teu colesterol, tensió, àcid úric o glucosa en sang també milloraran. Per no parlar del poder de les endorfines que mantindran a ratlla qualsevol símptoma d’estrès o nerviosisme que poguessis tenir.
Però si fer esport és important per a estar saludable, igualment ho és, saber com prevenir o tractar les lesions típiques del corredor, quan aquestes apareixen. En tots aquests casos, l’homeopatia pot ser el teu aliat. Per a saber més sobre aquest tema, hem acudit a un dels posts del Dr. Alberto Sacristán, metge especialista en Medicina Familiar i Comunitària, amb màster en Nutrició i Expert Universitari en Activitat Física. Qui a més també ocupa actualment els càrrecs de President en la Societat Espanyola de Metges Homeòpates (SEMH) i en l’Assemblea Nacional d’Homeopatia (ANH).
A continuació reproduïm les paraules del Dr. Sacristán abordant com pot ajudar l’homeopatia a les persones que practiquen el running. Aquest article ha estat publicat de forma íntegra en el blog del qual és coautor.
“Molts pensen en l’homeopatia per a tractar la lesió i fan bé, l’homeopatia juga un paper molt interessant en el tractament de les típiques lesions del runner (lesió de la cintilla iliotibial, periostitis tibial…). Però l’homeopatia podem usar-la també com a prevenció i com a millora del rendiment. Abans d’explicar-vos més en aquesta línia, per què usar homeopatia en el running? La resposta és senzilla. L’experiència de molts és que la utilització de l’homeopatia és eficaç i amb absència d’interaccions o efectes adversos d’altres medicaments que solíem usar. Hi ha un document consens del 2013 que recomana la utilització de l’homeopatia en lesions esportives pels seus beneficis, però a més aclareix que la utilització dels clàssics antiinflamatoris (AINES), pot retardar aquest procés de recuperació. Però fins i tot vaig més enllà, a vegades, veiem pacients que prenen medicaments que poden interferir en el rendiment esportiu i amb l’exercici. Per exemple, abans era freqüent veure en consulta a pacients que em comentaven que prenien alguna cosa (benzodiazepines com Lexatín®…) per a poder agafar el son el dia, o dies previs a la prova. Aquests medicaments poden disminuir el rendiment de l’esportista i no és alguna cosa que recomaneu i precisament per tenir una altra opció com és l’homeopatia. Aprofito aquest exemple en el qual per experiència solc usar entre altres medicaments homeopàtics Gelsemium 30 CH perquè és molt interessant la seva utilització en aquestes pors anticipatòries que es produeixen abans d’una prova. La por a veure si surt bé, a acabar-la, a realitzar marca personal, pot jugar una mala passada i fer que el runner no descansi prou.
Torno a reprendre l’exemple dels AINEs, perquè són utilitzats, o eren utilitzats pels runners per a evitar el dolor post entreno. Perquè error, hi ha altres opcions molt interessants i poso per exemple Árnica que habitualment ho usem en les contusions en els traumatismes, perquè sempre parlem que el running és un esport d’impacte i és cert, per això estaria justificat la utilització d’aquest medicament. A més, Árnica Montana presenta un mecanisme d’acció interessant perquè actua en l’expressió gènica de macròfags amb fenotip reparador, amb increment d’expressió gènica de gens implicats en el reclutament i l’angiogènesi, mentre que el gen MMP1, que codifica una metal·loproteïnes capaç de destruir substrats de la matriu cel·lular, es va regular a la baixa, per això Árnica Montana actua com a promotor de la curació, en modificar alguns gens que són reguladors i claus de la remodelació tissular, la inflamació i la quimiotaxi. Segons l’estudi de Tveiten D, Bruset S, sobre aquest medicament, suggereix que Árnica D30 té un efecte positiu en el dolor muscular després de la carrera tipus marató, encara que no en el mal cel·lular mesurat pels enzims.
Hi ha lesions freqüents en el running com tendinopaties, i dins d’aquestes la més freqüent i limitant per al runner és la tendinopatia del Tendó d’Aquil·les. En les tendinopaties predomina la lesió del mateix tendó amb desestructuració del mateix enfront del procés inflamatori, per aquest motiu no és recomanable la utilització de AINES posat que aquests no afectarien aquest tipus de lesions. En aquest cas la nostra experiència i la que recull Jean-Marcel Ferret, exmetge de la selecció francesa de futbol, en el seu llibre “Medicina de l’Esport; prevenció, tractaments, homeopatia i nutrició” és prescriure Ruta Graveolens 5 CH o RhusToxicodendron. Aquests medicaments també solem usar-los en esquinços. En les contractures musculars i altres lesions musculars usarem medicaments com Cuprum Metallicum o Magnèsia Phosphorica. En cas de fractures òssies usem sempre Symphytum, al qual solem afegir sovint Calcarea Phosporica.”
Per si ets dels quals prefereix sentir a llegir, en aquest vídeo podràs veure al Dr. Sacristán en acció: https://www.youtube.com/watch?v=dajuhrqzcs8 . I tu, has provat alguna vegada l’homeopatia per a tractar alguna d’aquestes afeccions? Com sempre t’esperem en la nostra farmàcia per a oferir-te el nostre consell personalitzat sobre aquesta terapèutica.
